はじめての一人登山

今日は朝おもいついて、宮路山に行ってきました。何回も友人と登ったところなので地図もなしで気軽に行ってきました。お弁当を途中で仕入れて(^^ゞ、すしおこわと唐揚げにしました。
11月24日は紅葉祭りの日、子供たちもたくさん来ていました。迷子もあり、大人の登山者もあれこれ世話に追われていました。紅葉は真っ盛り、どうだんつつじもきらきらと赤く染まり、きれいでした

マチス模写 インクスケープでおえかき

健康寿命のための生活習慣「抗酸化作用のある物資を採る」

自立して生きられるのを健康寿命というそうです。

日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間のこと。

健康寿命と平均寿命とは10年程の差があり、地域差があるといいます。

 

調べていたら、以下の「健康寿命を延ばす10の生活習慣」というのがありました。

この中で気になったのが、４の抗酸化物質を取り入れるというところでした。

 

それでさらに調べると、
本来人間はこの抗酸化作用を体内に持っていますが、年齢
とともに減っていきます。

そこで抗酸化作用のある食物を摂りましょうと、世間では頻繁に勧めているのです。

βカロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ポリフェノール（カテキンや
アントシアニン）などが、抗酸化作用があると言われています。

具体的には人参やホウレンソウなどの緑黄色野菜（βカロチン）、
赤ワイン（カテキン・タンニン）、緑茶（カテキン）、
ブルーベリー（アントシアニン）などに多く含まれています。
また、いま流行りのコエンザイムQ10やアスタキサンチンは
効果の高い抗酸化物質と言われます

その他抗酸化作用のある食品
・大豆（イソフラボン）
・コーヒー（クロロゲン酸）
・唐辛子（カプサイシン）
・トマト（リコピン）
・ブロッコリー（ビタミンＣ）
・アーモンド（ビタミンＥ）
・ごま（セサミン）

 http://everyman.client.jp/kousankasayou.html　より

 

「朝三暮四」 春日井市の書道展にて

 

意味は、朝三個、夜四個のおやつをたべるか、朝四個、夜三個のおやつをたべるといいのか、

量的にはかわらない、気分は変わる、ちょっとした違いかな。。自己流解釈です。

あとでちゃんと調べてみます。(^.^)/~~~

新緑のＪＲウォーキング「垂井」に行ってきました。

5/03日、良いお天気でした。山々に囲まれた田園風景は美しく広がり、水のきれいなところでした。
垂井の大ケヤキは岐阜県指定の天然記念物です。樹齢約800年とか＼(◎o◎)／！。大切に保護されています。この日は、垂井駅から明神湖ダムに向かい、帰りは、垂井の街で子供歌舞伎のお祭りを見ました。全部で12.9Ｋmを歩きましたよ。ちょっと頑張ったかな。。写真は見事に咲いたシャクナゲの花と、垂井の泉、大きなけやき。青い空に雲雀が飛びかい、鳴いていました。

たんぽぽ

今年はあっいうまに咲きそろい、あっという間に綿毛になっていくね。オートシェイプでお絵かき。

平針農業センターへウォーキング

昨日は暖かったので午前中に家事を済ませて、干した布団も入れて、 午後一番で、平針農業センターの「しだれ梅」を見てきました( ^^) _旦~~。
天白公園を通って歩いて行き、また歩いて帰り、往復二時間弱、良い運動になりました。
途中の路でも、もくれん、なんじゃもんじゃ、梅、などが綺麗に咲き、青い空に 映えていました。
平針農業センターは、ものすごい人出で、ジェラードは長蛇の列です。食いしん坊の私も 諦めて帰ってきました。
園内のあちこちで、大道芸人さんたちが、いろいろしゃべって、見せて､ 人を楽しませていました。
  そんなこんなの一日、ちょっと写真です。ピカサのコラージュ。

椿のお絵かき

2013年元旦 天白公園にて

 

元旦に孫たちを連れて、天白公園に行き、遊びました。

大根池の周りを散歩、約800メートル。

ローラー滑り台は大のお気に入りです。

家ではトランプの神経衰弱、七並べ、。

百人一種は坊主めくり。

元気に帰って行きました。

、写真をピカサでコラージュにして送りました。

また来年ね(^.^)/~~~。

2013年もドンと行こう！

あけましておめでとうございます。
今年は早々と娘たちも帰って行き、また家の中が静かになりました。
年々大きくなる孫は今年は、上が中学校、下が小学校に入学します。
おばあちゃんである私も、一緒に、今年は何か新しい勉強を一年生として
始めようと思っています。